8-хвилинна медитація, враження 1

Що сказати, входити в ритм не так-то й просто. І зі щоденністю перебої, і методика — найбазовіша, дається не аж так легко. З досвіду, треба чимало спроб, щоб позбутися наполегливого контролю за диханням. Зазвичай я дихаю коротко, легко, неглибоко. А коли зосереджуєшся на диханні, то виходить старанно й натужно.

Пам’ятаю, перший раз я відволікся від старань тоді, коли таймер збився, і я замість восьми промедитував хвилин 12, і це було якесь відкриття «ось я лежу і просто дихаю».

Одна з важливих задач, для мене складнорозв’язувана — регулярність вправ. Рекомендують медитувати першим ділом зранку, але з малими дітьми лягаєш пізно, щоб встигнути зробити бодай ще щось, і вставати раніше, нікого не побудивши, складно. Та й малі пташки ранні. Я медитував переважно ввечері, і з якогось часу приспособився робити це лежачи. Радять, звісно, сидіти (зовсім не конче в складній позі, навпаки, в зручній). Ну але краще лежачи перед сном, аніж ніяк.

Зараз роблю це переважно вдень, але, гадаю, довго такий графік не протримається.

Advertisements

Залишити відповідь

Заповніть поля нижче або авторизуйтесь клікнувши по іконці

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out / Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out / Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out / Змінити )

Google+ photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google+. Log Out / Змінити )

З’єднання з %s